Thời tiết thay đổi ăn gì để tăng cường miễn dịch?

Thời tiết thay đổi ăn gì để tăng cường miễn dịch?Thời tiết thay đổi bất thường đặc biệt những lúc giao mùa là nguyên nhân hàng đầu gây nên những chứng bệnh viêm nhiễm, cảm cúm, cảm lạnh làm cho hệ miễn dịch của con người bị suy giảm. Vì vậy, cần tăng cường hệ miễn dịch của mình bằng một số thực phẩm đi kèm với một chế độ ăn uống hợp lý.
Thời tiết thay đổi bất thường đặc biệt những lúc giao mùa là nguyên nhân hàng đầu gây nên những chứng bệnh viêm nhiễm, cảm cúm, cảm lạnh làm cho hệ miễn dịch của con người bị suy giảm. Vì vậy, đi đôi với việc thực hiện đúng các nguyên tắc vệ sinh an toàn thực phẩm trong ăn uống, cần tăng cường hệ miễn dịch của mình bằng một số thực phẩm đi kèm với một chế độ ăn uống hợp lý.
 
Sau đây là một số lợi ích của thực phẩm hàng ngày nhằm tăng cường miễn dịch mà nhiều người chưa biết:
 
thoi-tiet-thay-doi-an-gi-de-tang-cuong-mien-dich
 

1.Tỏi:

Có thể ăn sống hoặc giúp tăng hương vị cho món ăn mà còn có tác dụng chống viêm, chống khuẩn. Ngoài ra, tỏi còn được ví như “thuốc kháng sinh tự nhiên” bởi tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa tốt nguy cơ mắc các bệnh về hệ miễn dịch do virut và vi khuẩn tấn công.

2.Gừng:

Cũng là nguyên liệu được dùng trong nhiều món ăn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra còn có tác dụng lớn trong cải thiện lưu thông máu, giúp phòng tránh hiện tượng tắc nghẹt cổ họng, ngạt mũi và viêm họng do đường hô gấp gây nên. 

3.Nghệ:

Có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người như: có thể giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể và hỗ trợ quá trình thải độc, giúp phòng ngừa và điều trị các nhiễm trùng và viêm. Chỉ cần uống một ly sữa ấm pha một thìa nghệ là liệu pháp tốt để tăng cường hệ miễn dịch. 

4.Sữa chua:

Giúp chống nhiễm trùng và là một trong những thực phẩm tốt nhất để tăng cường miễn dịch. Hãy bổ sung sữa chua vào thực đơn của bạn để bảo vệ cơ thể và chống các bệnh do thay đổi thời tiết.

5.Trái cây họ cam, quýt:

Là lựa chọn đơn giản để bổ sung vitamin C, hỗ trợ tăng cường miễn dịch và phòng bệnh.

6.Bông cải xanh:

Giàu các vitamin A, C, E, các dưỡng chất và chất chống ôxy hóa đóng vai trò quan trọng để tăng cường miễn dịch. 

7.Hải sản:

Các nhà nghiên cứu cho rằng hàu, trai, ốc, tôm giúp chống cảm lạnh rất tốt. Bởi trong các hải sản này rất giàu kẽm hơn bất kỳ thực phẩm nào, một khoáng chất cần thiết giúp chống lại cảm lạnh (nhưng không nên ăn tái sống sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa).

8.Các loại thực phẩm giàu protein và i-ốt:

Khoa học chứng minh rằng những thực phẩm giàu protein có tác dụng kích thích sản sinh nhiệt rất tốt. Vì vậy, bạn cần tăng cường ăn những thực phẩm giàu protein trong mùa lạnh như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà… không chỉ để giữ ấm cơ thể mà còn giúp phòng chống viêm nhiễm, cảm lạnh. 

9.Sữa chua:

Trong sữa chua có hàng triệu vi khuẩn sống lên men, đó là những vi khuẩn rất có lợi cho hệ tiêu hóa, có tác dụng kích thích tiêu hóa, chống đầy bụng, khó tiêu. Tuy nhiên sữa chua rất nhạy cảm và ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa nên khi sử dụng, bạn chỉ nên lựa chọn những nhãn hàng uy tín đã được công bố chất lượng sản phẩm để đảm bảo an toàn.

10.Nấm:

Theo các nghiên cứu thì nấm giúp cải thiện, kích thích quá trình tạo ra các tế bào bạch huyết, giúp cơ thể phản kháng lại với các chứng bệnh viêm nhiễm. 
 
Ngoài những thực phẩm nói trên còn rất nhiều những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch khác. Tuy nhiên đôi khi cách chế biến khiến cho những chất bổ dưỡng tăng cường hệ miễn dịch bị hao hụt hoặc chúng ta không thể có điều kiện ăn hằng ngày tất cả những thực phẩm này. Vậy, để tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, bạn hãy hình thành những thói quen tốt cho sức khỏe như: nghỉ ngơi, ăn uống điều độ, luyện tập thể dục thường xuyên, giảm những căng thẳng, ... và điều quan trọng nhất để bạn tránh xa mầm bệnh là bạn phải rửa tay thường xuyên với xà phòng diệt khuẩn, tránh tiếp xúc tay bẩn với mũi, mắt, miệng.
 
Tags:

Bài viết khác cùng chuyên mục

Lợi ích từ những bữa ăn nhiều màu sắc
Các sắc tố tự nhiên của rau quả được xem như chất kháng sinh giúp bảo vệ cơ thể hạn chế những nguy cơ mắc các chứng bệnh tật ở mọi độ tuổi. Mỗi loại rau, củ, quả có màu sắc khác nhau và mỗi màu sắc lại có những đặc tính riêng có lợi cho sức khỏe của con người. Vậy lợi ích từ những bữa ăn nhiều màu sắc là gì?
Để phòng tránh ngộ độc thực phẩm trong mùa hè
Theo các chuyên gia y tế, sau khi ăn hay uống một thực phẩm bị nhiễm độc (sau vài phút, vài giờ, có thể sau một vài ngày), người bệnh thấy đột ngột có những triệu chứng lâm sàng như: buồn nôn, nôn, đau bụng, tiêu chảy nhiều lần, sốt cao trên 38 độ C hoặc không sốt.
Mẹo vặt hữu ích với màng bọc thực phẩm bạn biết chưa?
Cách dùng màng bọc thực phẩm cũng quan trọng như việc lựa chọn màng bọc thực phẩm an toàn. Vậy màng bọc thực phẩm có những công dụng gì? An Chi Phương xin chia sẻ những mẹo vặt hữu ích sau:
Mỗi ngày chúng ta đều tiếp xúc với
Thật bất ngờ khi giường ngủ của bạn có thể chứa tới 5 triệu tế bào/cm2, không những vậy đây còn là môi trường lý tưởng để vi sinh vật phát triển.
Bài viết nổi bật
Sử dụng núm ty thường xuyên có thật sự tốt cho bé hay không? Sử dụng núm ty như thế nào mớ...
Dịch vụ nổi bật
Ngày 02/02/2018 Chính phủ ban hành Nghị định số 15/2018/NĐ-CP quy định chi tiết thi hành m...
Do nhu cầu cuộc sống ngày càng được nâng cao, thích chọn mua thực phẩm nhập khẩu hiện là t...
Thực phẩm chức năng là thực phẩm dùng để hỗ trợ chức năng của các bộ phận trong cơ thể ngư...
Mã vạch sản phẩm là một dãy số nguyên được đăng ký quy chuẩn của tổ chức GS1. Mỗi doanh ng...
Bảo đảm an toàn vệ sinh thực phẩm là trách nhiệm của mọi Doanh nghiệp sản xuất, kinh doanh...
  • Slider
Chia sẻ lên mạng xã hội