Những thực phẩm ăn không sợ béo

Những thực phẩm ăn không sợ béoĐừng vì nghĩ rằng chất béo là "thủ phạm" khiến bạn tăng cân mà ăn kiêng nhé, vì nhiều món ăn rõ ràng có chất béo nhưng lại không làm bạn tăng cân mà thậm chí còn giúp bạn giảm cân. Điều này chắc hẳn nhiều người còn chưa biết (đặc biệt là phụ nữ thích làm đẹp) nên nghĩ rằng ăn nhiều sẽ béo, không giữ được vóc dáng thon thả, vòng eo săn chắc. Tuy nhiên, không hẳn vậy, những loại thực phẩm dưới đây sẽ không khiến bạn mập lên dù ăn nhiều
Đừng vì nghĩ rằng chất béo là “ thủ phạm” khiến bạn tăng cân mà ăn kiêng nhé, vì nhiều món ăn rõ ràng có chất béo nhưng lại không làm bạn tăng cân mà thậm chí còn giúp bạn giảm cân.
 
nhung-thuc-pham-an-khong-so-beo

A. Một số loại rau củ

Điều này chắc hẳn nhiều người còn chưa biết (đặc biệt là phụ nữ thích làm đẹp) nên nghĩ rằng ăn nhiều sẽ béo, không giữ được vóc dáng thon thả, vòng eo săn chắc. Tuy nhiên, không hẳn vậy, những loại thực phẩm dưới đây sẽ không khiến bạn mập lên dù ăn nhiều:

1. Súp lơ

Là một siêu thực phẩm vì nó rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ.

2. Cà chua

Rất giàu lycopene và chất chống oxy hóa. Loại quả này cũng chứa nhiều nước và chất xơ để giải độc tố và loại bỏ mỡ thừa, cholesterol xấu giúp giảm cân. 

3. Dưa chuột

Là loại trái cây có hàm lượng nước rất cao làm bạn nhanh có cảm giác no. 

4. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như: rau bina, mù tạt, cải xoăn rất giàu vitamin K và chất xơ. Ăn nhiều rau xanh chỉ giúp bạn nhanh no, giúp cho làn da đẹp và chắc chắn không ảnh hưởng đến vòng eo của bạn. 

5. Ớt chuông

Là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin C và có chứa một khối lượng khổng lồ các chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại không ảnh hưởng đến lượng calo dung nạp cho cơ thể. 

6. Nấm

Có chứa nhiều vitamin D và nguyên tố vi lượng selen giúp giải tỏa căng thẳng và dễ ngủ. Nấm còn tạo cảm giác nhanh no, chứa ít chất béo và gần như không chứa calo (trừ khi bạn ăn kèm với kem hoặc pho mát). 

7. Cần tây

Không chỉ giòn, ngon mà trong cần tây còn chứa nhiều vitamin K mà không chứa calo.

8. Hành tây

Trong thành phần dinh dưỡng của hành tây không những không chứa chất béo mà còn có khả năng duy trì huyết áp, ổn định quá trình bài tiết muối trong cơ thể tránh tích tụ nhiều muối dẫn đến tăng cân), …

B. Và các loại quả

Bên cạnh đó, trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu cho một cơ thể khỏe - đẹp. Bạn có thể ăn thoải mái những loại trái cây sau đây mà không phải lo ngại về hàm lượng chất béo cũng như tác động xấu đến trọng lượng cơ thể: 

1. Dưa hấu

Có chứa nhiều nước (90% trọng lượng) nó có thể xoa dịu cơn đói nhanh chóng nhưng không làm mở rộng vòng eo của bạn. 

2. Quả có múi

Các loại quả có múi cam, chanh, quýt chứa nhiều Vitamin C, a-xít folic và còn có thể cung cấp chất xơ cũng như chất chống oxy hóa mà không nạp thêm calo giúp bạn nhanh giảm cân.

C. Và cả những thực phẩm bổ sung

Ngày nay do nhu cầu làm việc, học tập khuya khiến nhiều người phải nạp thêm năng lượng bằng việc ăn nhẹ buổi tối. Thế nhưng có thể bạn chưa biết, nhiều món ăn có thể thỏa mãn cơn đói hay sở thích thèm ăn vặt của bạn vào buổi tối trước khi đi ngủ mà hoàn toàn không lo bị tăng cân.

1. Ngũ cốc

Một bát ngũ cốc gồm yến mạch nguyên hạt, ngô hay cám mầm là món ăn dễ tiêu hóa vào ban đêm. Bạn nên đổ một ít sữa vào bát ngũ cốc để cung cấp thêm tryptophan và protein cho cơ thể của mình và còn rất tốt cho việc tiêu hóa của dạ dày. Công dụng của bột ngũ cốc là thế, nhưng chỉ những sản phẩm đã được công bố chất lượng mới đảm bảo đủ chất lượng dinh dưỡng cần thiết.

2. Sữa chua không béo

Ăn một hộp sữa chua không béo thì bạn không phải lo ngại chuyện tăng cân khi ăn trước lúc đi ngủ vì bạn đã bổ sung một lượng tryptophan có lợi cho sức khỏe vào cơ thể. 

3. Táo

Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ hòa tan khi kết hợp với lượng protein trong bơ đậu động hoặc bơ hạnh nhân sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói nhanh chóng mà không ngại chuyện béo phì.

4. Và các thực phẩm khác

- Một cốc pudding chocolate không béo sẽ được tiêu hóa dễ dàng trong bụng bạn vì nó không chứa các loại béo tích tụ trong dạ dày. 
- Cà rốt có nhiều chất xơ giúp giảm cholesterol và bệnh đường ruột nhưng lại cung cấp rất ít calo.
- Một thực phẩm nữa có thể ăn tốt trước khi ngủ mà không lo tăng cân và giúp bạn ngủ ngon hơn là quả chuối. Ngoài việc có thể bình ổn serotonin và melatonin, chuối còn chứa magnesium - một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ. 
 
Theo: An Chi Phương t/h.
 
Tags:

Bài viết khác cùng chuyên mục

Dinh dưỡng theo độ tuổi
Dinh dưỡng theo độ tuổi là một vấn đề luôn được quan tâm của mọi gia đình. Bởi lẽ, ăn uống khoa học là nền tảng để có một cơ thể khỏe mạnh. Chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ tác động trực tiếp đến sức khỏe, tinh thần vui sống, quá trình tăng trưởng và phát triển bình thường của mỗi con người. Ở mỗi giai đoạn của cuộc sống - từ thời thơ ấu cho đến lúc về già - chế độ dinh dưỡng tốt có thể giúp chúng ta tận hưởng trọn vẹn cuộc sống mỗi ngày. An Chi Phương xin chia sẻ về cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý cho chính bản thân mình và cho gia đình.
5 thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng
Nếu muốn cải thiện tâm trạng hiện tại, chắc chắn 5 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn. Hãy cùng An Chi Phương xem đó là những thực phẩm gì nhé!
Các sản phẩm từ nho và công dụng từ nho
Nho có nguồn gốc từ miền ôn đới thuộc Châu Âu, sau đó lan rộng ra các khu vực châu lục khác trên thế giới. Cây nho được du nhập vào tỉnh Ninh Thuận - Việt Nam từ những năm 1960. Ninh Thuận là một tỉnh ở cực Nam Trung Bộ, vùng khô hạn nhất nước, khí hậu nhiệt đới gió mùa với các đặc trưng là khô nóng, gió nhiều, bốc hơi mạnh và không có mùa đông. Nơi đây đã hình thành một vùng nho điển hình và tập trung lớn nhất cả nước.
Những món ăn tốt cho sức khỏe từ rau dền
Trong các loại rau, củ, quả ăn được dùng làm thực phẩm mà thiên nhiên ban tặng từ đất như: măng rừng, nấm mối, rau sam, rau càng cua, … còn có rau dền mọc hoang dại trên đất. Vào những ngày hè nóng bức, bổ sung thêm một đĩa rau luộc chấm với nước tương vắt thêm miếng chanh hay bát canh rau dền nấu với thịt nạc, tôm khô hoặc tôm tươi vào bữa ăn hàng ngày có tác dụng giúp giải nhiệt rất hữu hiệu cho cơ thể. Ngoài ra còn có các món ngon nấu từ rau dền như súp, xào, gỏi, … Cây rau dền được chia thành 3 loại khác nhau như rau dền gai, rau dền tía và rau dền cơm. Trong đó rau dền tía và rau rền cơm được xếp chung vào một loại với nhau vì trên thân của chúng không có gai, còn rau dền gai có gai mọc khắp thân cây.
Bài viết nổi bật
Sử dụng núm ty thường xuyên có thật sự tốt cho bé hay không? Sử dụng núm ty như thế nào mớ...
Dịch vụ nổi bật
Mã vạch sản phẩm là một dãy số nguyên được đăng ký quy chuẩn của tổ chức GS1. Mỗi doanh ng...
Sản phẩm hồng dẻo sấy khô được làm từ trái hồng là một đặc sản được yêu thích của khách du...
Mứt sấy dẻo vẫn giữ được màu sắc, hương vị tự nhiên và độ dẻo dai, không có độ giòn như sấ...
Sau khi sản xuất sản phẩm cà phê sầu riêng, doanh nghiệp cần đưa sản phẩm ra thị trường để...
Cao hồng Sâm Hàn Quốc là sản phẩm được tinh chế từ những củ nhân sâm tươi chất lượng nhất ...
  • Slider
Chia sẻ lên mạng xã hội