Những thực phẩm ăn không sợ béo

Những thực phẩm ăn không sợ béoĐừng vì nghĩ rằng chất béo là "thủ phạm" khiến bạn tăng cân mà ăn kiêng nhé, vì nhiều món ăn rõ ràng có chất béo nhưng lại không làm bạn tăng cân mà thậm chí còn giúp bạn giảm cân. Điều này chắc hẳn nhiều người còn chưa biết (đặc biệt là phụ nữ thích làm đẹp) nên nghĩ rằng ăn nhiều sẽ béo, không giữ được vóc dáng thon thả, vòng eo săn chắc. Tuy nhiên, không hẳn vậy, những loại thực phẩm dưới đây sẽ không khiến bạn mập lên dù ăn nhiều
Đừng vì nghĩ rằng chất béo là “ thủ phạm” khiến bạn tăng cân mà ăn kiêng nhé, vì nhiều món ăn rõ ràng có chất béo nhưng lại không làm bạn tăng cân mà thậm chí còn giúp bạn giảm cân.
 
nhung-thuc-pham-an-khong-so-beo

A. Một số loại rau củ

Điều này chắc hẳn nhiều người còn chưa biết (đặc biệt là phụ nữ thích làm đẹp) nên nghĩ rằng ăn nhiều sẽ béo, không giữ được vóc dáng thon thả, vòng eo săn chắc. Tuy nhiên, không hẳn vậy, những loại thực phẩm dưới đây sẽ không khiến bạn mập lên dù ăn nhiều:

1. Súp lơ

Là một siêu thực phẩm vì nó rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ.

2. Cà chua

Rất giàu lycopene và chất chống oxy hóa. Loại quả này cũng chứa nhiều nước và chất xơ để giải độc tố và loại bỏ mỡ thừa, cholesterol xấu giúp giảm cân. 

3. Dưa chuột

Là loại trái cây có hàm lượng nước rất cao làm bạn nhanh có cảm giác no. 

4. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như: rau bina, mù tạt, cải xoăn rất giàu vitamin K và chất xơ. Ăn nhiều rau xanh chỉ giúp bạn nhanh no, giúp cho làn da đẹp và chắc chắn không ảnh hưởng đến vòng eo của bạn. 

5. Ớt chuông

Là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin C và có chứa một khối lượng khổng lồ các chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại không ảnh hưởng đến lượng calo dung nạp cho cơ thể. 

6. Nấm

Có chứa nhiều vitamin D và nguyên tố vi lượng selen giúp giải tỏa căng thẳng và dễ ngủ. Nấm còn tạo cảm giác nhanh no, chứa ít chất béo và gần như không chứa calo (trừ khi bạn ăn kèm với kem hoặc pho mát). 

7. Cần tây

Không chỉ giòn, ngon mà trong cần tây còn chứa nhiều vitamin K mà không chứa calo.

8. Hành tây

Trong thành phần dinh dưỡng của hành tây không những không chứa chất béo mà còn có khả năng duy trì huyết áp, ổn định quá trình bài tiết muối trong cơ thể tránh tích tụ nhiều muối dẫn đến tăng cân), …

B. Và các loại quả

Bên cạnh đó, trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu cho một cơ thể khỏe - đẹp. Bạn có thể ăn thoải mái những loại trái cây sau đây mà không phải lo ngại về hàm lượng chất béo cũng như tác động xấu đến trọng lượng cơ thể: 

1. Dưa hấu

Có chứa nhiều nước (90% trọng lượng) nó có thể xoa dịu cơn đói nhanh chóng nhưng không làm mở rộng vòng eo của bạn. 

2. Quả có múi

Các loại quả có múi cam, chanh, quýt chứa nhiều Vitamin C, a-xít folic và còn có thể cung cấp chất xơ cũng như chất chống oxy hóa mà không nạp thêm calo giúp bạn nhanh giảm cân.

C. Và cả những thực phẩm bổ sung

Ngày nay do nhu cầu làm việc, học tập khuya khiến nhiều người phải nạp thêm năng lượng bằng việc ăn nhẹ buổi tối. Thế nhưng có thể bạn chưa biết, nhiều món ăn có thể thỏa mãn cơn đói hay sở thích thèm ăn vặt của bạn vào buổi tối trước khi đi ngủ mà hoàn toàn không lo bị tăng cân.

1. Ngũ cốc

Một bát ngũ cốc gồm yến mạch nguyên hạt, ngô hay cám mầm là món ăn dễ tiêu hóa vào ban đêm. Bạn nên đổ một ít sữa vào bát ngũ cốc để cung cấp thêm tryptophan và protein cho cơ thể của mình và còn rất tốt cho việc tiêu hóa của dạ dày. Công dụng của bột ngũ cốc là thế, nhưng chỉ những sản phẩm đã được công bố chất lượng mới đảm bảo đủ chất lượng dinh dưỡng cần thiết.

2. Sữa chua không béo

Ăn một hộp sữa chua không béo thì bạn không phải lo ngại chuyện tăng cân khi ăn trước lúc đi ngủ vì bạn đã bổ sung một lượng tryptophan có lợi cho sức khỏe vào cơ thể. 

3. Táo

Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ hòa tan khi kết hợp với lượng protein trong bơ đậu động hoặc bơ hạnh nhân sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói nhanh chóng mà không ngại chuyện béo phì.

4. Và các thực phẩm khác

- Một cốc pudding chocolate không béo sẽ được tiêu hóa dễ dàng trong bụng bạn vì nó không chứa các loại béo tích tụ trong dạ dày. 
- Cà rốt có nhiều chất xơ giúp giảm cholesterol và bệnh đường ruột nhưng lại cung cấp rất ít calo.
- Một thực phẩm nữa có thể ăn tốt trước khi ngủ mà không lo tăng cân và giúp bạn ngủ ngon hơn là quả chuối. Ngoài việc có thể bình ổn serotonin và melatonin, chuối còn chứa magnesium - một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ. 
 
Theo: An Chi Phương t/h.
 
Tags:

Bài viết khác cùng chuyên mục

Những thực phẩm tự nhiên tốt cho việc giảm cân
Nỗi ám ảnh cân nặng hiện nay không chỉ còn là của chị em phụ nữ mà còn là nỗi lo của những anh chàng lỡ mang trên mình hai từ " béo phì". Nỗi ám ảnh vô hình ấy làm cho các chị em rỉ tai nhau bao nhiêu là cách giảm cân để cải thiện vóc dáng. Trong số cách giảm cân ấy có những cách giảm cân " không hề an toàn" cho sức khỏe của bạn. Với những thực phẩm sau đây chúng ta hoàn toàn có thể thả lỏng tinh thần để thưởng thức mà không lo ngại vấn đề tăng cân.
Để phòng tránh ngộ độc thực phẩm trong mùa hè
Theo các chuyên gia y tế, sau khi ăn hay uống một thực phẩm bị nhiễm độc (sau vài phút, vài giờ, có thể sau một vài ngày), người bệnh thấy đột ngột có những triệu chứng lâm sàng như: buồn nôn, nôn, đau bụng, tiêu chảy nhiều lần, sốt cao trên 38 độ C hoặc không sốt.
Những thói quen của người khỏe mạnh
Để có một cơ thể khỏe mạnh, một sức khỏe dẻo dai chúng ta cần có những thói quen duy trì thường xuyên. ACP xin chia sẽ những thói quen đơn giản hằng ngày chúng ta có thể áp dụng như sau:
Công dụng của cá là gì?
Cá là món ăn rất phổ biến và có lợi cho sức khỏe. Mỗi tuần bạn nên ăn cá 2-3 bữa để bảo đảm sức khỏe và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. ACP xin chia sẻ công dụng sản phẩm cá như sau:
Bài viết nổi bật
Sử dụng núm ty thường xuyên có thật sự tốt cho bé hay không? Sử dụng núm ty như thế nào mớ...
Dịch vụ nổi bật
Đối với một doanh nghiệp kinh doanh thực phẩm để sản phẩm của mình tiếp cận được nhiều khá...
Cá phi lê đông lạnh là một trong những mặt hàng được ưa chuộng ở các nhà hàng, quán ăn tro...
Kinh doanh rượu là ngành nghề kinh doanh có điều kiện, vì vậy quý Doanh Nghiệp sản xuất rư...
Kẹo dừa được làm từ nước cốt dừa và đường mạch nha với hương vị béo ngậy nguyên chất của d...
Đối với một doanh nghiệp kinh doanh sản phẩm thì ngoài chất lượng của sản phẩm hàng hóa củ...
  • Slider
Chia sẻ lên mạng xã hội