Trời chớm lạnh đừng quên những loại thực phẩm cho làn da khô sau đây bạn nhé!

Trời chớm lạnh đừng quên những loại thực phẩm cho làn da khô sau đây bạn nhé!Vào mùa đông da chúng ta thường bị khô, ráp,... một số trường hợp nặng có thể bị nứt da. Đừng lo, những loại thực phẩm sau đây rất tốt cho da vào mùa đông này.
Vào mùa đông, thời tiết hanh khô lạnh giá, có thể khiến cho làn da nhạy cảm của bạn dễ gặp tình trạng thô ráp, khô nẻ, kích ứng da. Bên cạnh những thói quen chăm sóc da thích hợp, bạn cần giữ một chế độ ăn uống thông minh để duy trì làn da sáng khỏe trong suốt mùa đông.
 
Cách chăm sóc da vào mùa đông: Để cải thiện làn da khô, nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp:
- Những người có làn da khô nên tránh xa những thực phẩm có chất cay nóng như cà phê, ớt, tiêu,…
- Tránh những thực phẩm có quá nhiều acid béo.
- Nên bổ sung những thực phẩm nhiều vitamin A trong khẩu phần ăn hàng ngày như cà rốt, gan, trứng, dầu cá,…
- Ăn nhiều rau xanh, bổ sung đầy đủ vitamin C như cam, chanh, quýt, cà chua…Vitamin C có mối quan hệ cực kỳ quan trọng với việc làm lành vết nứt của da, nối liền các mạch máu nhỏ.
- Ăn những thực phẩm có acid béo không bão hòa như mầm lúa mạch, dầu lạc…làm cho da sáng mịn.
- Ăn nhiều thức ăn có hàm lượng sắt phong phú, giúp bổ sung lượng máu cho da.
- Lựa chọn những thực phẩm chất lượng nhằm đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và an toàn vệ sinh thực phẩm.

Những thực phẩm tốt cho làn da khô vào mùa đông

1. Cá hồi:

- Lượng cao các acid béo omega-3 có trong cá hồi giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. 
- Điều này giúp duy trì độ ẩm ngay cả khi tiếp xúc với gió rét mùa động. 
- Thêm vào đó, cá hồi có selenium, một khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại. 
- Ngoài ra, kẽm trong cá hồi kích thích sinh sản tế bào da mới. 
- Vì vậy để có làm da đẹp trong những tháng mùa đông, bạn nên đưa cá hồi vào thực đơn dinh dưỡng mùa đông của mình.

2. Vừng: 

- Vừng cung cấp nhiều loại vitamin như E, B1, …Những chất này khiến da trở nên mềm mại hơn trong mùa khô hanh.
- Với vừng bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn, quen thuộc nhất là muối vừng để ăn với cơm.

3.Hạt điều:

- Hạt điều là nguồn cung cấp protein rất tốt, còn giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Vitamin E trong các loại hạt giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.

4.Lạc:

- Lạc chứa nhiều dầu thực vật, hơn nữa nó cũng là loại hạt giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hóa, khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. 
- Chính vì thế, ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

5.Trứng:

- Trứng cũng là thực phẩm rất tốt cho làn da trong mùa hanh khô.
- Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E, có chức năng chống oxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. 
- Tuy rất tốt nhưng bạn không nên sử dụng nó nhiều. Bởi ăn nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu.

6.Cần tây:

- Cần tây là một loại rau giàu vitamin C, kẽm, kali,…
- Ăn cần tây giúp cơ thể dễ dàng hấp thu canxi carbonat, lợi tiểu, giúp loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể khiến da bạn trở nên mịn màng hơn.

7.Cà chua:

- Cà chua là một loại quả có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp cơ thể.
- Trong cà chua có đủ hầu hết các loại dưỡng chất mà cơ thể cần. 
- Nó có tác dụng chống lão hóa, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hóa làn da, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

8.Súp lơ xanh:

- Súp lơ xanh là một thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A và C cũng như estrogen tự nhiên có thể đem đến điều kỳ diệu cho làn da của bạn, giúp tăng sức đề kháng của da, tránh khô và dị ứng da khi thời tiết hanh khô.
 
Trời chớm lạnh, đừng quên những loại thực phẩm cho làn da khô sau đây bạn nhé!
 
- Trong khi vitamin C kích thích sản xuất collagen để giữ cho làn da khỏe mạnh, vitamin A lại bảo vệ màng tế bào da và ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó, các loại vitamin B trong súp lơ xanh giúp da thoát khỏi tình trạng khô ráp, bong tróc, xỉn màu vốn là một trong những vấn đề về da phổ biến nhất trong những ngày mùa đông lạnh.

9.Cà rốt:

- Nếu khẩu phần hàng ngày của bạn thiếu viatmin A, bạn sẽ thấy da khô và nứt nẻ. 
- Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da. 
- Nó giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám và da không đều màu.

10.Rau bina:

- Rau bina – loại rau màu xanh đậm rất giàu vitamin A, một chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn khỏe mạnh và cải thiện tông màu da. Thêm một chất chống oxy hóa khác là vitamin C, giúp các tế bào da tự phục hồi và giữ cho làn da của bạn trông đẹp hơn. Ngoài ra, rau bina là một nguồn sắt tuyệt vời. Thiếu sắt có thể khiến làn da trông nhợt nhạt nhìn cùng với sức khỏe yếu. Rau bina cũng có lutein giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

11.Ngó sen:

- Ngó sen chứa nhiều dinh dưỡng như tinh bột, đạm, asparagine và vitamin C. 
- Các loại chất này giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp da mịn màng. 
- Ngó sen cũng là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon.

12.Bưởi:

- Bưởi có tác dụng chữa bệnh và làm đẹp da. 
- Trong các tép bưởi chứa một lượng vitamin A và C dồi dào, tăng sức đề kháng. 
- Trong bưởi còn có lycopene giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng, tránh tình trạng thô ráp, nứt nẻ. Hơn nữa, bưởi cũng giàu Kali, có thể ngăn ngừa nếp nhăn và các đốm đồi mồi cũng như bảo vệ da chống lại các tia UV có hại. Các acid amin trong bưởi làm cho làn da của bạn vững chắc và mềm mại hơn. Thêm nữa, các phytochemical độc đáo được gọi là naringin trong bưởi làm giảm độc tố trong gan, kết quả giúp làn da khỏe mạnh.

13.Quả bơ:

- Quả bơ cũng giúp làm dịu làn da khô của bạn trong mùa đông. 
- Là một nguồn cung cấp vitamin A, C và E cùng với chất béo không bão hòa đơn, bơ giúp “khóa” độ ẩm của làn da.
- Ngoài ra, loại trái cây này có chứa acid folic, magiê và kali, mà tất cả đều cần thiết cho làn da khỏe mạnh.
- Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho da hàng ngày bằng thực phẩm giúp bạn không còn nỗi lo với làn da khô nẻ nữa. 
- Bạn có thể tự tin với làn da sáng bóng mịn màng mà không cần mất thời gian tới các shop mỹ phẩm tìm chọn sản phẩm chăm sóc da.
 

Bài viết khác cùng chuyên mục

Tác dụng của dầu dừa đối với sức khỏe
Dừa không còn xa lạ gì với chúng ta. Nhưng tác dụng của dầu dừa không phải ai cũng biết. An Chi Phương xin chia sẻ một số thông tin liên quan đến dầu dừa như sau:
Bạn có biết, chiếc khăn tắm là nơi trú ẩn của hàng triệu vi khuẩn?
Các nhà khoa học cho biết, khăn tắm là nơi chứa hàng triệu vi khuẩn bao gồm cả những loại gây hại cho sức khỏe con người.
Thực phẩm giúp bé tăng trưởng và phát triển tốt
Cha mẹ nào cũng mong muốn con mình có được cơ thể khỏe mạnh, chiều cao lý tưởng đặc biệt là trí thông minh. Theo nhiều chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra yếu tố dinh dưỡng quyết định rất lớn tới sự phát triển toàn diện của trẻ. Dưới đây là những thực phẩm bạn cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày để đảm bảo cho con bạn luôn được cung cấp đủ dinh dưỡng và phát triển một cách tốt nhất.
Những thực phẩm tự nhiên tốt cho việc giảm cân
Nỗi ám ảnh cân nặng hiện nay không chỉ còn là của chị em phụ nữ mà còn là nỗi lo của những anh chàng lỡ mang trên mình hai từ " béo phì". Nỗi ám ảnh vô hình ấy làm cho các chị em rỉ tai nhau bao nhiêu là cách giảm cân để cải thiện vóc dáng. Trong số cách giảm cân ấy có những cách giảm cân " không hề an toàn" cho sức khỏe của bạn. Với những thực phẩm sau đây chúng ta hoàn toàn có thể thả lỏng tinh thần để thưởng thức mà không lo ngại vấn đề tăng cân.
Bài viết nổi bật
Ẩn sau lớp vỏ sần sùi, gai góc, quả dứa chứa nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của ch...
Các sắc tố tự nhiên của rau quả được xem như chất kháng sinh giúp bảo vệ cơ thể hạn chế nh...
Ngày nay, hầu như nhà nào cũng có tủ lạnh để bảo quản thực phẩm. Tuy nhiên, tủ lạnh không ...
Nho có nguồn gốc từ miền ôn đới thuộc Châu Âu, sau đó lan rộng ra các khu vực châu lục khá...
Uống trà không chỉ là một nghệ thuật, mà còn có nhiều công dụng khác nữa. Và một trong số ...
Những phụ nữ Pháp luôn sở hữu nét đẹp rạng ngời, là niềm ao ước của bao cô nàng. Vậy, hãy ...
Theo những nghiên cứu từ khoa học thì trong mít chứa thành phần dinh dưỡng rất cao và phon...
Nghệ là sản phẩm đa công dụng, không chỉ dùng để làm đẹp mà còn dùng trong vấn đề chăm sóc...
Nỗi ám ảnh cân nặng hiện nay không chỉ còn là của chị em phụ nữ mà còn là nỗi lo của những...
Nước vo gạo là một trong những sản phẩm làm đẹp tự nhiên và thông dụng nhất. Nước vo gạo k...
Dịch vụ nổi bật
Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực, công ty An Chi Phương là điểm tựa đáng tin cậy k...
rà bí đao cũng như các loại thức uống khác, các thực phẩm khác muốn bán trên thi ...
Để giúp cho việc kinh doanh được thuận lợi cần phải đăng ký Vsattp dịch vụ đóng gói sản ph...
Sản phẩm phụ gia thực phẩm - chất nhũ hóa có liên quan đến sự an toàn sức khỏe của người s...
Khu bếp là khu quan trọng trong quy trình nấu nướng, tạo ra những món ăn ngon để phục vụ t...
  • Slider
Chia sẻ lên mạng xã hội