Nếu xuất hiện những dấu hiệu này bạn phải ăn rau xanh nhiều hơn

Nếu xuất hiện những dấu hiệu này bạn phải ăn rau xanh nhiều hơnCác loại rau xanh là loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn. Không chỉ giúp bữa cơm trở nên hấp dẫn hơn, rau xanh còn rất tốt cho sức khỏe do chứa nhiều Vitamin và chất xơ.
Các loại rau xanh là loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn. Không chỉ giúp bữa cơm trở nên hấp dẫn hơn, rau xanh còn rất tốt cho sức khỏe do chứa nhiều Vitamin và chất xơ. Tuy vậy, nhiều người lại không có sở thích hoặc ít ăn rau xanh. Điều này tưởng chừng như không gây hại gì, nhưng trên thực tế nếu bạn thuộc “hội lười ăn rau” thì sẽ có nguy cơ xuất hiện những dấu hiệu sau:

# Luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo

neu-xuat-hien-nhung-dau-hieu-nay-ban-phai-an-rau-xanh-nhieu-hon 1
 
Folate và Axit Folic là các dưỡng chất cần thiết để duy trì sự tỉnh táo. Các chất này chứa nhiều trong các loại rau xanh như: măng tây, rau bina,… Do vậy, khi bạn ăn rau ít sẽ không bổ sung đủ Folate và Axit Folic cho cơ thể, từ đó bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hay thiếu tỉnh táo. Vì thế, nếu thấy xuất hiện dấu hiệu này nghĩa là bạn cần phải ăn nhiều rau xanh hơn.

# Tăng cân khó kiểm soát

Rau xanh luôn là yếu tố quan trọng không thể thiếu với những người đang trong giai đoạn giảm cân, bởi trong các loại rau xanh luôn có chứa lượng Calories rất thấp nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ nên sẽ hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn. Do vậy, nếu muốn giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ qua việc ăn nhiều rau xanh nhé!

# Đãng trí, hay quên

neu-xuat-hien-nhung-dau-hieu-nay-ban-phai-an-rau-xanh-nhieu-hon 2
 
Nếu bạn cảm thấy bộ não hoạt động kém linh hoạt, hay quên và không thể ghi nhớ dù là điều nhỏ nhặt thì đó là tín hiệu của việc cơ thể đang thiếu dinh dưỡng. Cụ thể là Lutein bởi đây là chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường trí nhớ, sự tỉnh táo và tập trung. Đặc biệt, Lutein có nhiều trong cà rốt, bông cải xanh,.. vậy nên chẳng có lý do gì để không ăn nhiều những loại rau này ngoại trừ bạn muốn bộ não hoạt động kém.

# Dễ bị nhiễm trùng

Không nạp đủ rau xanh trong mỗi bữa ăn là một trong các nguyên nhân chính khiến hệ miễn dịch của bạn suy yếu và làm việc kém hiệu quả. Khi đó, “phe cơ hội” là các vi khuẩn gây bệnh sẽ dễ dàng tấn công vào cơ thể. Vậy nên, hãy cố gắng bổ sung nhiều rau quả mỗi ngày bạn nhé!

# Cơ thể dễ bị bầm tím

Vitamin C trong rau xanh có thể giúp cơ thể hạn chế các vết thương bên ngoài, đặc biệt là các vết bầm tím khi va chạm. Do vậy, nếu thấy cơ thể thường xuất hiện các vết bầm tím, thường bị chảy máu lợi, vết thương lâu lành,… thì hãy chú ý đến chế độ ăn nhé, vì có thể bạn đã ăn quá ít rau xanh rồi đấy!

Lời kết

Bất kỳ ai cũng muốn một cơ thể khỏe mạnh, và lời khuyên mà An Chi Phương dành cho bạn là “Hãy tích cực ăn rau xanh mỗi ngày bạn nhé!”.
 
neu-xuat-hien-nhung-dau-hieu-nay-ban-phai-an-rau-xanh-nhieu-hon 3
 
Nguồn: Anh Chi Phương t/h.
 

Bài viết khác cùng chuyên mục

Bạn sẽ làm gì trong đêm rằm Trung thu năm nay?
Sẽ du ngoạn phố phường, hòa vào dòng người tấp nập, nhộn nhịp, âm thanh náo nhiệt và ánh sáng muôn màu trên những con phố lồng đèn,... hay thưởng trà cùng gia đình?
Tác dụng của dầu dừa đối với sức khỏe
Dừa không còn xa lạ gì với chúng ta. Nhưng tác dụng của dầu dừa không phải ai cũng biết. An Chi Phương xin chia sẻ một số thông tin liên quan đến dầu dừa như sau:
Mẹo vặt hữu ích với màng bọc thực phẩm bạn biết chưa?
Cách dùng màng bọc thực phẩm cũng quan trọng như việc lựa chọn màng bọc thực phẩm an toàn. Vậy màng bọc thực phẩm có những công dụng gì? An Chi Phương xin chia sẻ những mẹo vặt hữu ích sau:
Tết này, tự làm lạp xưởng thơm ngon tại nhà
Lạp xưởng là sản phẩm thực phẩm có nguồn gốc từ Trung Quốc, được du nhập vào Việt Nam từ rất lâu đời. Đây là món ăn mà hầu hết người Việt nào cũng biết đến ngoài cách dùng như một món ăn thông thường sau khi được hấp, nướng hoặc chiên, lạp xưởng còn được dùng như một nguyên liệu để chế biến nhiều món ăn khác. Đặc biệt trong dịp tết cổ truyền của người Việt. Lạp xưởng là một món ăn không thể thiếu không những vì có giá trị dinh dưỡng cao, mùi vị thơm ngon mà thời gian bảo quản tương đối dài và dễ chế biến.
Bài viết nổi bật
Sử dụng núm ty thường xuyên có thật sự tốt cho bé hay không? Sử dụng núm ty như thế nào mớ...
Dịch vụ nổi bật
Khi doanh nghiệp sản xuất sản phẩm mứt hoa quả muốn đưa ra thị trường để kinh doanh tuy nh...
Nước mắm là một trong các loại gia vị được các bà nội trợ sử dụng nhiều nhất khi nấu ăn ch...
Các đơn vị sản xuất kinh doanh muốn đưa sản phẩm của mình ra thị trường tiêu thụ nhất là v...
Estee Lauder Advanced Night Repair là sản phẩm tinh chất phục hồi dạng viên nang có tác dụ...
Tinh dầu thơm là sự kết hợp nhiều thành phần hóa học của thực vật nên thường được người bá...
  • Slider
Chia sẻ lên mạng xã hội