Nếu xuất hiện những dấu hiệu này bạn phải ăn rau xanh nhiều hơn

Nếu xuất hiện những dấu hiệu này bạn phải ăn rau xanh nhiều hơnCác loại rau xanh là loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn. Không chỉ giúp bữa cơm trở nên hấp dẫn hơn, rau xanh còn rất tốt cho sức khỏe do chứa nhiều Vitamin và chất xơ.
Các loại rau xanh là loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn. Không chỉ giúp bữa cơm trở nên hấp dẫn hơn, rau xanh còn rất tốt cho sức khỏe do chứa nhiều Vitamin và chất xơ. Tuy vậy, nhiều người lại không có sở thích hoặc ít ăn rau xanh. Điều này tưởng chừng như không gây hại gì, nhưng trên thực tế nếu bạn thuộc “hội lười ăn rau” thì sẽ có nguy cơ xuất hiện những dấu hiệu sau:

# Luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo

neu-xuat-hien-nhung-dau-hieu-nay-ban-phai-an-rau-xanh-nhieu-hon 1
 
Folate và Axit Folic là các dưỡng chất cần thiết để duy trì sự tỉnh táo. Các chất này chứa nhiều trong các loại rau xanh như: măng tây, rau bina,… Do vậy, khi bạn ăn rau ít sẽ không bổ sung đủ Folate và Axit Folic cho cơ thể, từ đó bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hay thiếu tỉnh táo. Vì thế, nếu thấy xuất hiện dấu hiệu này nghĩa là bạn cần phải ăn nhiều rau xanh hơn.

# Tăng cân khó kiểm soát

Rau xanh luôn là yếu tố quan trọng không thể thiếu với những người đang trong giai đoạn giảm cân, bởi trong các loại rau xanh luôn có chứa lượng Calories rất thấp nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ nên sẽ hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn. Do vậy, nếu muốn giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ qua việc ăn nhiều rau xanh nhé!

# Đãng trí, hay quên

neu-xuat-hien-nhung-dau-hieu-nay-ban-phai-an-rau-xanh-nhieu-hon 2
 
Nếu bạn cảm thấy bộ não hoạt động kém linh hoạt, hay quên và không thể ghi nhớ dù là điều nhỏ nhặt thì đó là tín hiệu của việc cơ thể đang thiếu dinh dưỡng. Cụ thể là Lutein bởi đây là chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường trí nhớ, sự tỉnh táo và tập trung. Đặc biệt, Lutein có nhiều trong cà rốt, bông cải xanh,.. vậy nên chẳng có lý do gì để không ăn nhiều những loại rau này ngoại trừ bạn muốn bộ não hoạt động kém.

# Dễ bị nhiễm trùng

Không nạp đủ rau xanh trong mỗi bữa ăn là một trong các nguyên nhân chính khiến hệ miễn dịch của bạn suy yếu và làm việc kém hiệu quả. Khi đó, “phe cơ hội” là các vi khuẩn gây bệnh sẽ dễ dàng tấn công vào cơ thể. Vậy nên, hãy cố gắng bổ sung nhiều rau quả mỗi ngày bạn nhé!

# Cơ thể dễ bị bầm tím

Vitamin C trong rau xanh có thể giúp cơ thể hạn chế các vết thương bên ngoài, đặc biệt là các vết bầm tím khi va chạm. Do vậy, nếu thấy cơ thể thường xuất hiện các vết bầm tím, thường bị chảy máu lợi, vết thương lâu lành,… thì hãy chú ý đến chế độ ăn nhé, vì có thể bạn đã ăn quá ít rau xanh rồi đấy!

Lời kết

Bất kỳ ai cũng muốn một cơ thể khỏe mạnh, và lời khuyên mà An Chi Phương dành cho bạn là “Hãy tích cực ăn rau xanh mỗi ngày bạn nhé!”.
 
neu-xuat-hien-nhung-dau-hieu-nay-ban-phai-an-rau-xanh-nhieu-hon 3
 
Nguồn: Anh Chi Phương t/h.
 

Bài viết khác cùng chuyên mục

Giảm đau đầu hiệu quả với 5 loại trà sau đây
Uống trà không chỉ là một nghệ thuật, mà còn có nhiều công dụng khác nữa. Và một trong số đó là hiệu quả giảm đau đầu, nhất là đối với những người làm việc căng thẳng...
Bạn sẽ làm gì trong đêm rằm Trung thu năm nay?
Sẽ du ngoạn phố phường, hòa vào dòng người tấp nập, nhộn nhịp, âm thanh náo nhiệt và ánh sáng muôn màu trên những con phố lồng đèn,... hay thưởng trà cùng gia đình?
Tác dụng của dầu dừa đối với sức khỏe
Dừa không còn xa lạ gì với chúng ta. Nhưng tác dụng của dầu dừa không phải ai cũng biết. An Chi Phương xin chia sẻ một số thông tin liên quan đến dầu dừa như sau:
Làm sao đảm bảo chất lượng cho bữa cơm trưa khi ăn tại văn phòng?
Hiện nay việc vệ sinh an toàn thực phẩm luôn đặt lên hàng đầu, thay vì bữa trưa ra ăn ngoài vừa tốn kém lại không đảm bảo bạn có thể tự chuẩn bị cho mình và người thân những hộp cơm văn phòng với tiêu chí đầu tiên của những thực đơn này là nhanh gọn nhưng vẫn phải đủ chất. Mang cơm tới văn phòng giúp vừa tiết kiệm lại vừa ngon lành, sạch sẽ, ngồi ăn mát mẻ và còn tranh thủ được thời gian nghỉ ngơi, nạp năng lượng cho buổi chiều làm việc.
Bài viết nổi bật
Sử dụng núm ty thường xuyên có thật sự tốt cho bé hay không? Sử dụng núm ty như thế nào mớ...
Dịch vụ nổi bật
Doanh nghiệp sản xuất Bánh gạo trong nước, muốn mở rộng thị trường sang các nước khác, phả...
Bên cạnh vai trò đặc biệt quan trọng của giáo viên trực tiếp dạy, chăm sóc trẻ thì bếp ăn ...
Cơ sở sản xuất sản xuất bánh kẹp cốt dừa cần thực hiện xin giấy phép an toàn thực phẩm để ...
Tủ lạnh chúng ta thường lưu trữ đa dạng các loại thực phẩm từ thực phẩm sống đến thực phẩm...
Đối với các doanh nghiệp sản xuất, kinh doanh bánh mì sandwich nho, bắt buộc phải thực hiệ...
  • Slider
Chia sẻ lên mạng xã hội