Nếu xuất hiện những dấu hiệu này bạn phải ăn rau xanh nhiều hơn
Các loại rau xanh là loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn. Không chỉ giúp bữa cơm trở nên hấp dẫn hơn, rau xanh còn rất tốt cho sức khỏe do chứa nhiều Vitamin và chất xơ.
Các loại rau xanh là loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn. Không chỉ giúp bữa cơm trở nên hấp dẫn hơn, rau xanh còn rất tốt cho sức khỏe do chứa nhiều Vitamin và chất xơ. Tuy vậy, nhiều người lại không có sở thích hoặc ít ăn rau xanh. Điều này tưởng chừng như không gây hại gì, nhưng trên thực tế nếu bạn thuộc “hội lười ăn rau” thì sẽ có nguy cơ xuất hiện những dấu hiệu sau:
# Luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo
Folate và Axit Folic là các dưỡng chất cần thiết để duy trì sự tỉnh táo. Các chất này chứa nhiều trong các loại rau xanh như: măng tây, rau bina,… Do vậy, khi bạn ăn rau ít sẽ không bổ sung đủ Folate và Axit Folic cho cơ thể, từ đó bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hay thiếu tỉnh táo. Vì thế, nếu thấy xuất hiện dấu hiệu này nghĩa là bạn cần phải ăn nhiều rau xanh hơn.
# Tăng cân khó kiểm soát
Rau xanh luôn là yếu tố quan trọng không thể thiếu với những người đang trong giai đoạn giảm cân, bởi trong các loại rau xanh luôn có chứa lượng Calories rất thấp nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ nên sẽ hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn. Do vậy, nếu muốn giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ qua việc ăn nhiều rau xanh nhé!
# Đãng trí, hay quên
Nếu bạn cảm thấy bộ não hoạt động kém linh hoạt, hay quên và không thể ghi nhớ dù là điều nhỏ nhặt thì đó là tín hiệu của việc cơ thể đang thiếu dinh dưỡng. Cụ thể là Lutein bởi đây là chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường trí nhớ, sự tỉnh táo và tập trung. Đặc biệt, Lutein có nhiều trong cà rốt, bông cải xanh,.. vậy nên chẳng có lý do gì để không ăn nhiều những loại rau này ngoại trừ bạn muốn bộ não hoạt động kém.
# Dễ bị nhiễm trùng
Không nạp đủ rau xanh trong mỗi bữa ăn là một trong các nguyên nhân chính khiến hệ miễn dịch của bạn suy yếu và làm việc kém hiệu quả. Khi đó, “phe cơ hội” là các vi khuẩn gây bệnh sẽ dễ dàng tấn công vào cơ thể. Vậy nên, hãy cố gắng bổ sung nhiều rau quả mỗi ngày bạn nhé!
# Cơ thể dễ bị bầm tím
Vitamin C trong rau xanh có thể giúp cơ thể hạn chế các vết thương bên ngoài, đặc biệt là các vết bầm tím khi va chạm. Do vậy, nếu thấy cơ thể thường xuất hiện các vết bầm tím, thường bị chảy máu lợi, vết thương lâu lành,… thì hãy chú ý đến chế độ ăn nhé, vì có thể bạn đã ăn quá ít rau xanh rồi đấy!
Lời kết
Bất kỳ ai cũng muốn một cơ thể khỏe mạnh, và lời khuyên mà An Chi Phương dành cho bạn là “Hãy tích cực ăn rau xanh mỗi ngày bạn nhé!”.
Nguồn: Anh Chi Phương t/h.
Bài viết khác cùng chuyên mục
Mùa nắng nóng, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi đã kéo theo mất nước và muối… khiến cơ thể mệt mỏi chán ăn chỉ cảm thấy khát nước. Nếu không kịp thời bù đắp nước kết hợp các biện pháp hạ nhiệt môi trường và thân nhiệt, đặc biệt là bổ sung các món ăn uống thanh đạm có công hiệu giải nhiệt cơ thể… sẽ dễ dẫn tới thương tổn sức khỏe. An Chi Phương xin chia sẽ những món ăn làm dịu mát cơ thể khi ăn.
Cách dùng màng bọc thực phẩm cũng quan trọng như việc lựa chọn màng bọc thực phẩm an toàn. Vậy màng bọc thực phẩm có những công dụng gì? An Chi Phương xin chia sẻ những mẹo vặt hữu ích sau:
Những phụ nữ Pháp luôn sở hữu nét đẹp rạng ngời, là niềm ao ước của bao cô nàng. Vậy, hãy cùng An Chi Phương khám phá bí quyết dinh dưỡng giúp họ luôn xinh đẹp rạng ngời bạn nhé!
Trong các loại rau, củ, quả ăn được dùng làm thực phẩm mà thiên nhiên ban tặng từ đất như: măng rừng, nấm mối, rau sam, rau càng cua, … còn có rau dền mọc hoang dại trên đất. Vào những ngày hè nóng bức, bổ sung thêm một đĩa rau luộc chấm với nước tương vắt thêm miếng chanh hay bát canh rau dền nấu với thịt nạc, tôm khô hoặc tôm tươi vào bữa ăn hàng ngày có tác dụng giúp giải nhiệt rất hữu hiệu cho cơ thể. Ngoài ra còn có các món ngon nấu từ rau dền như súp, xào, gỏi, …
Cây rau dền được chia thành 3 loại khác nhau như rau dền gai, rau dền tía và rau dền cơm. Trong đó rau dền tía và rau rền cơm được xếp chung vào một loại với nhau vì trên thân của chúng không có gai, còn rau dền gai có gai mọc khắp thân cây.
