THỰC PHẨM TỐT CHO LÀN DA MỤN NỘI TIẾT
Khi bắt đầu tuổi dậy thì, mụn nội tiết thường xuất hiện ở phụ nữ 20-50 tuổi, là do nội tiết tố của cơ thể bắt đầu thay đổi, trong thời kỳ kinh nguyệt tình trạng mụn nội tiết xuất hiện càng nhiều
THỰC PHẨM TỐT CHO LÀN DA MỤN NỘI TIẾT
Khi bắt đầu tuổi dậy thì, mụn nội tiết thường xuất hiện ở phụ nữ 20-50 tuổi, là do nội tiết tố của cơ thể bắt đầu thay đổi, trong thời kỳ kinh nguyệt tình trạng mụn nội tiết xuất hiện càng nhiều. Mụn sưng to, đỏ, lan rộng ra khắp mặt. Với một số người, mụn do rối loạn nội tiết tố có thể hình thành với nhiều dạng như mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn mủ, mụn bọc…
Vậy làm thế nào để làn da cải thiện tốt hơn?
Chăm sóc da là một trong những bước quan trọng giúp hạn chế mụn nội tiết.
Tuy nhiên, chăm sóc da vẫn chưa đủ vì mụn nội tiết cần điều trị cả bên trong lẫn bên ngoài.
Bạn cần thay đổi thói quan ăn uống bổ sung thêm thực phẩm giàu kẽm, vitamin B, E, ăn nhiều rau xanh, trái cây.
Để ngăn ngừa mụn do rối loạn nội tiết tố, bạn nên hạn chế các thực phẩm như:
Đường
Các sản phẩm từ sữa
Tinh bột tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng và mì ống
Thịt đỏ
Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ
Thực phẩm đóng hộp
Sau đây là những loại thực phẩm tốt cho làn da mụn nội tiết
1.Thì là
Thì là chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá cho cơ thể như các chất khoáng Ca, Mg, Fe và các loại vitamin A, C, D, B12. Chứa chất kháng khuẩn, chống lão hóa cho da.
2.Nghệ
Nghệ chính là phương thuốc tự nhiên chống lại các vi khuẩn và độc tố bên trong cơ thể giúp chống viêm và làm sáng da
3.Cá hồi
Chứa nhiều a xít béo omega 3 có tính chống viêm, làm giảm hiện tượng viêm sưng của mụn. 4. Bông cải xanh
Chứa nhiều vitamin C cũng như nguồn vitamin A dồi dào tăng khả năng ngăn ngừa và trị mụn. Đây là loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho da mà bạn nên ăn ít nhất 2 lần/ tuần.
5.Các loại hạt
Các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân chứa nhiều vitamin như A, E, C và kẽm giúp giảm quá trình sản xuất dầu thừa trên da, giảm viêm, dưỡng ẩm và giảm sự hình thành sẹo.
6.Cà rốt
Chứa nhiều Vitamin A dưới dạng beta-carotene, cà rốt là một “vũ khí lợi hại” để trị mụn. Ăn cà rốt ít nhất 1 lần trong tuần sẽ giúp giảm mụn nhanh chóng.
7.Gạo lứt
Đây là loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều dưỡng chất như phốt pho, selen, kali có khả năng trị mụn hiệu quả, chống tia UV và tái tạo da. Dùng thường xuyên gạo nâu giúp da sáng bóng, mịn màng và đẹp hồng hào tự nhiên.
8.Bơ
Loại quả giàu chất chống oxy hóa có lợi trong việc ngăn chặn lão hóa làn da và loại bỏ mụn.
9.Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi chứa các chất chống oxy hóa có công dụng trị mụn hiệu quả.
10.Dưa chuột và dưa hấu
Dưa chuột và dưa hấu là những loại trái cây chứa đầy nước giúp tăng cường độ ẩm cho cơ thể
11.Lòng đỏ trứng
Lòng đỏ trứng được biết là chứa vitamin biotin giúp làm đẹp da. Nghiên cứu cho thấy biotin giúp bảo vệ da khỏi mụn trứng cá, phát ban và khô.
12.Tỏi
Tỏi có đặc tính kháng khuẩn, giảm viêm ngứa, làm mờ vết thâm và sáng da. Mỗi ngày ăn từ 1-2 nhánh tỏi trong thời gian dài khoảng 2-3 tháng, giúp cơ thể thanh lọc máu, trẻ hóa làn da và trị mụn hiệu quả.
13.Cá
Loài cá có chứa axit béo omega 3 nhiều như cá hồi, cá mòi và cá ngừ, các axit béo lành mạnh này là nguyên liệu để giúp tế bào khỏe mạnh.
